trening oceny

[...] - ABSII. Tu masz rozpiskę, co i jak: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html No i michę trzymaj. Jeśli będziesz wcinał studenckie frytki na przepalonym oleju, to trening niewiele pomoże. Na plus może działać Twoja budowa (podobno ektomorfik, więc się utożsamiam), która może nieco ułatwić, ale mimo wszystko - miska rzecz [...]

[...] na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet. Dzien treningowy przykładowo:) 1.Sniadanie (jesli mam na rano to) 6:30 Jajecznica lub jajko na mieko (4Jaja)+ kapsułka omega3 + witaminy i minerały (na pozno to ) 8:00 [...]

Kolego poczytaj sobie kilka diet z działu "odchudzanie", oraz kilka treningów z działu "trening dla początkujących", w tym drugim ma Cie interesować FBW.Może skapujesz jak powinna wyglądać dieta którą dajesz tu do oceny, to samo z treningiem. A najlepiej to zarezerwuj sobie w weekend 3-4h siadaj przed kompem i jedziesz tematy [...]

[...] produktów roślinnych prócz warzyw. Staraj się jadać większe ilości warzyw. Uważaj by nie jeść za mało, jesteś młody i rozwijasz się - dodatkowo dużo trenujesz co zwiększa kaloryczność. W odpowiednim dziale wklej trening do oceny, pytając o niego chodziło mi jak długo on trwa oraz czy ogółem trening aerobowy i anaerbowe są jedynymi treningami.

Dopiero zaczynasz przygodę z bodybuidling'iem, więc na trening dzielony jest jeszcze za wcześnie. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Na pewno jakiś znajdziesz w necie, wrzuc go wtedy do tego posta do oceny. Nie chciałbym Cię rozczarowac, ale nie da sie trenowac na masę i na rzeźbę jednocześnie. Pozdrawiam.

[...] na teflonie wszystko. 2 kaps TSE przed tym posilkiem Trening i po nim od razu : 50g Nitroprogen SYPNIJ ODROBINE CARBO b 36,15g t 1,95g w 3,95 g kcal 178 30 min. przed treningiem 2 kaps TSE 5 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g OK Ryż brązowy 70g TUTAJ ZWIEKSZ KOSZTEM INNEGO POSILKU, NP DRUGIEGO Oliwa z oliwek 15g OK Marchew 30g [...]

[...] - "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" napisales to dlatego zeby wywalic to jedno z 2 p[od rzad czy lepiej robic po 3 cwiczenia niz po 4 ? "Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się drugim." "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem [...]

Cieszymy się że trening pasuje. Co do zawodów to zdecydowanie zapraszamy na konsultacje osobiste i trening u nas. Tylko to daje możliwość obiektywnej oceny predyspozycji i szans rozwoju. Jakaś baza już jest i czasu też by wystarczyło.... Pozostaje mi życzyć miłego urlopu i proszę się odezwać po powrocie.

[...] tematy z odżywianiem, a jak nie chcesz układać dokładnej diety to znajdziesz tam temat o 10 wskazówkach żywieniowych. Więcej mięśni = większa waga. trening raz każda partia. Skakanka dobra na rozgrzewke. Najlepiej rozpisz dietę i trening i wstaw tutaj do oceny [...]

Dieta mam ! ćwiczenia skopiowałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie jestem tak zielonym trening ACT zrobiłem.Dałem plan treningowy do oceny i spytałem się czy mogę robić pompki a wy mi przesyłacie strony które przejrzałem

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

Moje oceny będą trochę inne, bardzo rzadko używam przedtreningówek i mam słabe rozeznanie. Nigdy na mnie nie działaly dobrze, tylko zjazd czułem. Nie będę więc oceniał w skali 1-5. 1 - Stimul8 -smak apple blastr Dzisiaj był trening klatka, biceps, triceps Smak: wsypałem do buzi i popiłem, czuć było jabłko, kwaskowate Pompa: raczej taka jak [...]

[...] <--- Podstawy żywienia Plus to http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html <-- znajdziesz tu jeszcze więcej info o żywieniu i treningu . Każdy mięsień powinien być dla Ciebie priorytetem . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , [...]

ok w takim razie będę się uczył RDL. Póki co dzisiaj robiłem drugi trening i nagrałem filmiki. Nagrywałem żeby sam siebie zobaczyć, ale wrzucam do oceny i Wam. Możliwe, że ja nadal popełniam błędy w najprostszych wielostawowych ćwiczeniach? Chciałbym żebyście ocenili jak idą mi podstawowe boje. Z tego co mi od razu rzuciło się w oczy, to zapominam [...]

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1056-trening-obwodowy-plan-do-oceny/ Przepraszam nie na tym forum, ale patrze na 1 komentarz!

Tak jak już powiedział ktoś przedemną poczytaj podwieszone posty bo z wiedzą to u Ciebie chyba cienko.Ułóż trening na mase ( bo taki jest twój cel) a potem daj go do oceny. P.S możesz poszukać już na forum treningów na mase ( jest ich tu naprawde dużo , może któryś Ci będzie odpowiadał Pozdrawiam

[...] 3 serie po 25 powtórzeń 3 DZIEŃ PLECY -martwy ciąg 5 serii po 8 powtórzeń albo Martwy przy plecach albo Martwy przy nogach - 2xtygodniowo odpada wg mnie. Chyba że jeden trening lekki bardzo drugi cięższy. Poza tym 1 dzięń po treningu nóg też nie jest zbyt dobrze. Ale co ja tu się rozpisuje wywal ten Martwy Ciąg (chyba, że już wcześniej [...]

[...] sobie codziennie rozpisywał jakieś posiłki żeby dietka była zróżnicowana i jak będę miał już tyg plan to wrzucę tu do oceny. No i jeszcze jedna sprawa. Kiedy najlepiej wykonywać ten HITT? W dni nietreningowe mam boks, nie będzie to przeszkadzać jak będę ten HITT robił powiedzmy o koło 20 bo trening kończę o 18. Cyz lepiej od razu po treningu?

Rozbiłbym sobie trening na 3-4 treningi po 1-2 partie na jednej sesji. Duże partie 12-13serii a male 9-10 i to wystarczy. Znajdź przykładowy plan do oceny :) Innym wyjściem jest jeszcze FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Skoro tak mówisz to na razie odpuszczę Proteo i wezmę się za porządne FBW. Mógłbym Ci wrzucić rozpisany trening do oceny? Właśnie sfinalizowałem zamówienie: Na razie zamówiłem 500g kreatyny, biorąc dziennie po 10g wychodzi na to, że starczy na 50dni. Czyli cykl na tym zrobię. ;) W DNT dawać 5g?